Olge alati unine: sümptomid, põhjused ja abinõud päevase unisuse vastu
Nüüdseks olete proovinud neid kõiki, alates kohvist kuni energiajookideni, kuid miski ei suuda teid täielikult üles äratada? Ärge paanitsege, see on üsna tavaline seisund, et olete alati unine. Meditsiinis räägime "hüpersomniast", mõiste, mis viitab liigse väsimuse tundele, mis kaasneb paljude inimestega igal kellaajal. Sellel häirel võib olla mitmeid sümptomeid ja põhjuseid ning olukorrast selgema pildi saamiseks võtke ühendust oma arstiga. tunnete, et olete alati unine ja soovite selle seisundi kohta rohkem teada saada, peate vaid lugema seda artiklit, milles näitame teile kogu teavet, mis puudutab "liigset päevast unisust" või päevast unisust ja võimalikke abinõusid.
Kuid enne selle lugemist vaadake seda videot ja avastage parimad looduslikud abinõud, et saaksite hästi magada!
Mis on hüpersomnia?
Alati unine olemine tähendab kogu päeva vältel igavese väsimuse tunnet. Selle häire meditsiiniline termin on hüpersomnia. Juhul, kui unisus halveneb ja sunnib selle häire all kannatavaid inimesi magama isegi terveid päevi, nimetatakse seda "Kleine Levini sündroomiks". Sellisel juhul kaasnevad hüpersomniaga kognitiivsed ja käitumishäired. Üldiselt ei ole väsimustunne tingimus, mis peab tingimata muret tekitama, kuid kui unisus muutub ülemääraseks ja kahjustab igapäevaste toimingute regulaarset täitmist, on hea põhjalikuma konsultatsiooni saamiseks pöörduda arsti poole.
Põhjused
Põhjused liigse unisuse taga, eriti päeva jooksul, võivad olla erinevad ja neid on vaja teada, et oleks võimalik tuvastada probleemi päritolu ja seda lahendada. Selle artikli eesmärk on pakkuda teile selle häire üldist ülevaadet, kuid selgemate vastuste saamiseks soovitame teil pöörduda oma arsti poole, kes läbib kõik erialased testid ja analüüsid. Kuid kõigepealt vaatame, millised võivad olla hüpersomnia põhjused:
- Unehäired: Öine halb uni on üsna tavaline päevane unisus. Tegelikult näitab meie keha väsimust, sest ta peab taastama öösel kaotatud une.
- Halb eluviis: hüpersomnia tekkepõhjuseks võime leida rida valesid ja ebatervislikke harjumusi, nagu vale toitumine, alkohoolsete või kofeiini sisaldavate jookide liigne tarbimine, pikaajaline kokkupuude tehnoloogiliste seadmetega, nagu telerid ja nutitelefonid, enne magamaminekut.
- Noktuuria: need, kes kannatavad noktuuria all või kes peavad sageli öösel einestama, saavad selle füsioloogilise vajaduse tõttu paratamatult ja korduvalt magada. Selle tulemusena kogeb ta järgmisel päeval tugevat väsimustunnet, mis tuleneb tegelikult nendest katkestustest.
- Obstruktiivne uneapnoe: Selle hingamishäirega inimesed on sunnitud öösel ärkama, kui neil tekib õhupuudus.
- Unetus: öine unepuudus põhjustab ülejäänud päevaks unisust ja tuimust.
- Narkolepsia: selle häire all kannatavad inimesed jäävad päeva jooksul ootamatult ja tahtmatult magama, isegi igapäevaseid toiminguid tehes.
© Getty Images
Muud hüpersomnia põhjused:
- Rahutute jalgade sündroom
- Seedetrakti häired
- Hooaja vahetus
- Une-ärkveloleku rütmi ööpäevased häired, näiteks reaktiivlennuki korral
- Narkootikumide, eriti antidepressantide kasutamine, mille kõrvaltoimete hulgas on unisus, desorientatsioon ja segasus
Sümptomid
Lisaks sellele tuimusele ja peapööritusele, millest me eespool rääkisime, millised on teised peamised päevase unisuse sümptomid? Vaatame neid allpool koos:
- energia puudus
- kurnatus
- laiskus
- väsimustunne
- rasked silmalaud
- ärrituvus
- sagedane haigutamine
- pöördumatu vajadus silmi hõõruda
Õiguskaitsevahendid
Siinkohal võite mõelda, kuidas probleemi lahendada ja naasta haigutamata elu juurde. On mitmeid abinõusid, millega on võimalik hüpersomniat ravida ja ära hoida, vaatame mõnda neist:
- Leidke sobivaim keskkond, kus magada mugavalt ja ilma häirete allikata.
- Alustage rutiini, et keha harjuks magama ainult kindlal kellaajal. Näiteks võite proovida magama minna ja ärgata iga päev samal ajal.
- Vältige alkoholi või kofeiini sisaldavate jookide joomist enne magamaminekut.
- Hoidke eemal arvutist, televiisorist või telefoni ekraanist. Nende tehnoloogiliste vahendite kaudu edastatavad sinised tuled mõjuvad tegelikult ajule põnevalt ja häirivad loomulikku une-ärkveloleku rütmi.
- Vajadusel kasutage kõrvaklappe ja silmamaske.
- Veenduge, et madrats ja padjad, millel magate, on piisavalt mugavad.
- Harjutage regulaarselt füüsilist tegevust, eelistatavalt päeva alguses. Seda tehes võtab teie keha harjutustest kurnatuna vähem aega lõõgastumiseks ja jääte kergemini magama.
- Kui te lihtsalt ei suuda ärkvel olla, tehke endale paarkümmend minutit jõudu, niipea kui võimalus avaneb. See väga lühike puhkehetk aitab teil taastada energia, mida vajate ülejäänud päevaga silmitsi seismiseks.
- Juhul, kui teie unisus on mõne tõsisema häire, näiteks unetuse või narkolepsia sümptom või tagajärg, on arsti ülesanne näidata teile sobivaim ravi koos võimaliku ravimite väljakirjutamisega.
