Video / tuharate tugevdamine: täielik programm koos kõige tõhusamate harjutustega

Siin on Federica Fontana soovitatud täielik programm tuharate kinnitamiseks lühikese aja jooksul.
Need on neli sihtotstarbelist harjutust, mis sobivad suurepäraselt kõrge ja kindla tagumiku jaoks: vaagnatõsted, tagumised tõuked, 90 ° tõuked, külgmised tõuked.

Tulemuste saamiseks tehke seda treeningut iga päev, harjutades iga harjutust 30 sekundit. Valmis?

Harjutused tuharate jaoks: vaagna tõstmine

Vaata ka

Kuidas rindu pinguldada: kõige tõhusamad harjutused nende toonimiseks

Harjutused tuharate jaoks: kuidas neid kinnitada ja täiuslik tagumik

HIIT: intensiivne treening kiireks kehakaalu langetamiseks ja pinguldamiseks

Harjutused tuharatele: tagumised suruvad

Harjutused tuharatele: 90 ° tagumised visked

Harjutused tuharatele: külgmised tõuked