Kas soovite tselluliidi vastu võidelda? Avastage soovitatud toidud ja need, mida kindlasti vältida!
Tselluliidi põhjuseks on kiudainetevaene, kuid süsivesikuid ja lipiide sisaldav toit. Selle kadumiseks on seetõttu oluline järgida tervislikumat ja tasakaalustatumat toitumist. See ei tähenda tingimata toidukoguste vähendamist, vaid õigete toitumisvalikute tegemist.
Milliseid toite on kõige parem vältida:
- sellised toidud nagu soolatud liha, maiustused, praetud toidud, gaseeritud joogid, alkohoolsed joogid. Põhimõtteliselt on kõik toidud liiga rikkad rasvad ja suhkrud.
Vaata ka
Valge söömine: mida see tähendab? Kas see tõesti toimib?
- Sool. Kaotage see laualt ja valige roogade, eriti peterselli ja sibula maitsestamiseks maitsetaimed ja vürtsid.
Milliseid toite mõõdukalt süüa:
- õli või või toiduvalmistamiseks. Eelista toiduvalmistamist grillitud, küpsetatud või aurutatud. Hellitage end toores oliiviõlis, mis sisaldab taimseid rasvu.
- Toored köögiviljad. Jah, toored köögiviljad aitavad kaalust alla võtta, kuid ei võitle tselluliidiga, vastupidi: see sisaldab palju mineraalsooli, mis soodustavad veepeetust. Valige auruga küpsetamine ja rohkelt baklažaane, paprikat, porrulauku, kapsast.
Milliseid toite regulaarselt süüa:
- Valgud, mis sisalduvad põhiliselt Valge liha ja munades, sest need aitavad kaasa lihaste arengule. Kuna valgud on lahjad, sunnivad nad keha rasvarakkudelt energiat võtma.
- Rauarikkad toidud, näiteks läätsed. Raud soodustab hapniku transportimist veres. Raua taseme langus võib põhjustada väsimust ja isegi mõningaid aneemiaid. Vältige kohvi söögi lõpus, sest kofeiin imab rauda.
- kala ja mereannid, mis sisaldavad arvukalt rasvhappeid, sealhulgas kuulsaid Omega 3 (lõhe on selles eriti rikas). Nendel toitudel on põletikuvastased omadused ja need ei paista kudesid.
- Kaalium stimuleerib lümfisüsteemi äravoolSee tähendab, et see võimaldab rasvkoest lahti saada (Apelsini koor). Kaaliumi sisaldavad kuivatatud puuviljad, õllepärm ja mõned rohelised lehtköögiviljad.
- Terved toidud nagu pasta, riis, teraviljad või leib, sest need imavad endasse toksiine ja tekitavad küllastustunde. Kuid riisi ja pastat tuleb tarbida mõõdukus, mitte rohkem kui 3 korda nädalas, eriti kui te ei tegele spordiga.
- C -vitamiin, mida leidub peamiselt puuviljades, kuna see tugevdab veresoonte seinu. Kiivid võivad samuti aidata teil stressiga võidelda ja parandada soolestiku transiiti.
- punased puuviljad, juua või süüa. Need sisaldavad vitamiin P mis parandab vereringet. Need antioksüdantsed toidud soodustavad ka rakkude uuenemist.
Hea teada
Meie keha toodetud jäätmete ja mürgiste toodete kõrvaldamiseks on väga oluline niisutada rohke veega. Isegi roheline tee sellel on kasulik mõju, kuna see piirab lipiidide ja süsivesikute imendumist ning võitleb veepeetusega.
Märgata
Valgurikaste toitude tarbimine peab olema suurem kui köögiviljade.
Avastage toidud, mis aitavad kiirendada ainevahetust ja kaotada kaalu!
Vaata ka: Toiduained, mis kiirendavad ainevahetust: kõik toidud, mis aitavad kaalust alla võtta!
Aita ennast ka spordiga! Kükitamine: ideaalne toonimiseks ja tselluliidiga hüvastijätmiseks
Kindlasti võib isegi väike füüsiline treening aidata kaalust alla võtta Üks tõhusamaid harjutusi reite salendamiseks ja lihastoonuse taastamiseks on kükitamine Siin on video, mis näitab, kuidas seda õigesti teha!
Vaata ka:
Minge spetsiaalsele jaotisele "Võitlus tselluliidiga"
Video / Kuidas teha tselluliidivastast rullmassaaži
Video / Esimene samm tselluliidi vastu
Video / Teine samm tselluliidi vastu
Video / Kolmas samm tselluliidi vastu
Video / Neljas samm tselluliidi vastu
Video / Viies samm tselluliidi vastu
Palp & roll kuivendav massaaž