Vältige neid 5 viga, kui te ei soovi, et karantiin muutuks õudusunenäoks
Kui tehti kindlaks, et peame määramata aja veetma karantiinis, püüdsime kohe suhtuda positiivselt, püüdes keskenduda eelistele, mida see anomaalne olukord meile pakuks: hommikul hiljem üles tõusmine, ühistranspordi vältimine ja tüüpiline tuuleõhk, mille sisse saate hingata, jätke rohkem aega iseendale, oma hobidele ja väikesele majale. Aga kas me oleme kindlad, et pikas perspektiivis on kõik need "vabadused" tõesti plussid? Tegelikult on oluline säilitada isegi kodus teatud rangus, et vältida nende "privileegide" muutmist kodumaisest isolatsioonist tõeliseks õudusunenäoks. Siin on siis 5 (kõige levinumat) viga, mida vältida, et seda mitte teha ei juhtu!
# 1: ärge pidage rutiini
Kuigi kohustused, millest me veel mõne nädala eest ülekoormatud olime, olid meie jaoks tohutu stressiallikas, aitasid need meil rutiini kujundada, kuidas oma päevi struktureerida. Nüüd, kui oleme sunnitud koju jääma, välistades rangelt vajalik, riskime vabaduse muutmisega jõudeolekuks, raisates seega diivanil logeledes ebaproportsionaalselt palju aega. Loomulikult on meil kõigil lubatud puhata rahutust elust, millega olime harjunud, kuid olge ettevaatlikud , sest igavus on nurga taga. Nii et proovime oma päevi mõtestada, kavandades rea tegevusi, mille abil konstruktiivselt kasutada meie käsutuses olevat aega. Kasutagem seda ära selleks, et teha kõiki neid asju, millega me tavaliselt viivitame, ja veel parem, kui paneme need "päevakorda, mis annab meile selle distsipliini tunde, milleks olime sunnitud ja millest me nüüd, uskumatult, natuke mööda tunneme". Alustame näiteks sellega, et teeme igal hommikul voodit, piisab lihtsatest žestidest, et taastada näilisus normaalsuses!
Vaata ka
# 2: Loobuge tervislikust toitumisest
Toit, mis meile meeldib, vabastab meis serotoniini, mis omakorda annab meile väikseid õnnehetki, mida - nüüd rohkem kui kunagi varem - tunneme vajadust. Kuid olge ettevaatlik, et mitte liiga sageli kiusatusse sattuda, süües regulaarselt jäätist, šokolaaditahvleid ja pitsat. Lisaks psühholoogilisele pingele, millega peame igapäevaselt toime tulema, riskiksime karantiini lõppemisega seedetrakti probleemidega, arvestamata võimaliku enesehinnangu kokkuvarisemisega, kui me ei peaks enam oma teksaseid kinnitama. istuv, nii et nüüd, kui me ei saa enam liikuda nii palju kui tahame, on veelgi raskem kaloreid põletada. sööge tervislikult Meie ainevahetus tänab meid!
# 3: Veetke terve päev pidžaamas
Kuigi see oli paljude unistus, on kogu karantiini ajaks pidžaamades viibimine kogu päeva väga heidutatud. See kahtlane harjumus, ehkki vaieldamatult ahvatlev, võib pikas perspektiivis negatiivselt mõjutada meie tuju, muutes meid hooletusse ja veelgi laiskamaks ... Et oma päeva raputada, alustame enda eest hoolitsemisest. Peseme ennast, kammime juukseid, paneme näole veidi meiki, aga eelkõige riietugem. Tegelikult on neid palju alternatiive pidžaama kasutamisele. juhuslik ja mugav. Sellises erakordses olukorras on meil puudu pisiasjadest, mis olid osa meie igapäevaelust, siis miks mitte pühenduda vähemalt nende harjumuste säilitamisele, mida saab ka kodus järgida? Heaolu, mille me peeglisse vaadates sellest saame, maksab meile tehtud pingutused tagasi!
# 4: ebakorrapärased tunnid
Kui varem tõstsite üles, lõunatasite, õhtusöök, lühidalt öeldes, et elada oma päeva kindlatel ja kindlatel kellaaegadel, vältige nende täielikku häirimist nüüd, kui olete karantiinis. Muidugi ei ütle me, et see on lihtne, kuid kutsume teid proovima. Vastasel juhul on lihtne sattuda omamaise kodumaise jet-lag'i, mille tõttu sõiduplaanide mittevastavus tooks kaasa söögikorra häireid ja lõpuks halva aja optimeerimise. Üldine viga on tegelikult elada eraldatuses, nagu oleks see pikk puhkus, sest nagu öeldakse: "mäng on ilus, kui see kaua ei kesta", mõjutaks see teatud hetkel meie vaimset stabiilsust Pöördudes tagasi punkti 1 juurde, siis juhime oma päeva vastutustundlikult, ainult nii suudame selle produktiivselt viljakaks muuta, ilma et kunagi igav hakkaks!
# 5: olge alati võrgus
Kuna meid on kodus eraldatud, on tehnoloogilised seadmed ainus meie käsutuses olev vahend muu maailmaga ühenduse pidamiseks.Kui see on ühelt poolt positiivne tegur, kuna see võimaldab meil mitte tunda end täielikult eraldatuna, siis teisest küljest on oht jääda ööpäevaringselt ühendusse. Olgu selleks töö, õppimine, vestlus või kursis püsimine, jääge pidevalt võrku, see pole kindlasti tervislik, ei füüsiliselt ega vaimselt. Päeva lõpus peaksime leppima "liigse andmemahuga, mis on edasiste murede ja murede allikas". Võtame siis iga päev hetke, et kõik välja lülitada ja pühendada kvaliteetaega: tantsime, võimleme, kuulame oma lemmik -esitusloendit, teeme süüa, ühesõnaga, tegevusi, mida saab ka kodus teha, on lõputult, oluline kas see paneb meid end hästi tundma!
Ka siin loetleme 5 lihtsat nippi, kuidas isegi kodus õnnelik olla!