Kõhukinnisus: looduslikud ja mitte-looduslikud abinõud selle häire vastu võitlemiseks
Kõhukinnisus, üldtuntud kui kõhukinnisus, on seedetrakti laialt levinud häire. See mõjutab peamiselt üle 65 -aastaseid naisi, kuid see on väga sagedane ka raseduse ajal ja pärast seda. Tegelikult kannataks selle all üle 10 miljoni itaallase.
Kõhukinnisust põdevatel inimestel on raskusi roojamisega ja nad ei saa vähemalt 3 korda nädalas tualetti minna (on vale arvata, et seal on hädavajalik iga päev käia). Põhjused võivad olla erinevad ja neid on vaja mõista, et saaksite seejärel probleemi lahendada ning leida õige abinõu ja viisid selle vältimiseks. Sest loomulikult on olemas spetsiaalsed lahtistavad ravimid, kuid sageli piisab oma toitumise ja elustiili korrigeerimisest.
Uurime koos, millised on kõhukinnisuse sümptomid ja põhjused ning parimad looduslikud ja mitte-looduslikud abinõud selle tüütu häire vastu võitlemiseks või vältimiseks.
Kroonilise kõhukinnisuse põhjused ja sümptomid
Kõhukinnisuse põhjuseid võib olla palju ja need võivad varieeruda valedest toitumisharjumustest kuni psühholoogiliste seisunditeni, alates enam -vähem tõsistest patoloogiatest kuni kaasasündinud kõrvalekalleteni, rasedusest kuni ravimite võtmiseni.
Üks levinumaid põhjuseid on vähese kiudainesisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieet. Kiud on tegelikult ained, mida organism ei seedi ning mis aitavad edendada soolestiku transiiti ja väljaheidete teket. Sama levinud on vedelike puudus: rohke joomine aitab muuta käärsooles esinevad väljaheited vedelamaks ja pehmemaks , hõlbustades väljasaatmist.
Kõhukinnisuse põhjuseks võib olla ka vähene füüsiline aktiivsus, mis soodustab teadaolevalt roojamist, või teatud ravimite tarbimine (kõigi hulgas: valuvaigistid, vererõhuravimid, antidepressandid ja spasmolüütikumid).
Väga sageli esineb kõhukinnisust raseduse ajal või üldiselt hormonaalsete muutuste ajal. Jällegi: see võib juhtuda, et kannatate selle all reisil toitumise muutuste või oma rutiini tõttu. WC -s käimise soovi ignoreerimine ja väljaheite hoidmine põhjustab pikas perspektiivis ka kõhukinnisust.
Kõige tõsisematel juhtudel võivad esineda mitmesugused kroonilist kõhukinnisust põhjustavad patoloogiad: neuroloogilised häired, metaboolsed ja endokriinsed patoloogiad, süsteemsed patoloogiad. Ärritatud soole sündroom põhjustab ka soole liikuvuse probleeme.
Kõhukinnisuse peamisteks sümptomiteks on spontaanse roojamissoovi puudumise kõrval väikeste, kõvade, kuivade ja raskesti kõrvaldatavate väljaheidete olemasolu, aga ka valud vannituppa minnes, turse ja pingutus.
Looduslikud vahendid kõhukinnisuse vastu: mida süüa, et minna vannituppa ja toidud, mida vältida
Nagu oleme varem märkinud, peate kõhukinnisusega võitlemiseks loomulikul viisil alustama dieedist ja ennekõike õigest niisutamisest. Rohke vee joomine on hädavajalik, et soodustada soolestiku läbimist ja pehmendada väljaheiteid. Sa peaksid tarbima vähemalt 2 liitrit vett päevas: kui sa pole harjunud nii palju jooma, siis võta alati kaasas pudel vett ja harju seda jooma ka siis, kui sul pole janu.
Samuti on võimalik valida vesi, mis aitab neid probleeme lahendada loomulikul ja kohesel viisil: Essential Source vesi. See on madala naatriumisisaldusega ning rikas sulfaatide ja magneesiumi poolest, samuti aitab see meil puhastada maksa ja stimuleerida soolestikku. , parandades seedimisprotsesse ja reguleerides soolestiku liikuvust.
Tegelikult stimuleerib Fonte Essenziale vesi sapi tootmist, puhastab maksa ja kergendab soolestiku töökoormust. Pole juhus, et selle vee üks olulisemaid eeliseid on just see, et ta tunneb end kergemana ning võitleb raskustunde ja soolestiku loidusega. Vähe sellest, Fonte Essenziale aitab stimuleerida ka diureesi, aidates seega võidelda veepeetuse ja tüütu tursetunde vastu.
Mõju nägemiseks on soovitav juua kaks klaasi igal hommikul tühja kõhuga, eelistatavalt toatemperatuuril ja vähemalt 15 päeva. Siiski on hea käitumisharjumus alati omaks võtta, sest see aitab meil end tervena hoida.
See vesi on näidustatud ka rasedatele, kes sageli elavad kõhukinnisuse probleemidega. Selles naiste elu õrnas faasis võimaldab vesi "Fonte Essenziale" soolestikku taaskäivitada, soodustades soolestiku liikuvust ja kõhulihaste üldist lõdvestumist.
Lisaks muudab selle kõrge kaltsiumikontsentratsioon selle ideaalseks veeks ka lastele: sellistel juhtudel on see eriti näidustatud, kuna see soodustab luude paremat arengut kasvu ajal.
Mis puutub tegelikku toitumisse, siis on hädavajalik saada õige kogus kiudaineid. Kust neid leida? Eriti puuviljades, köögiviljades, kaunviljades, täisteratoodetes ja nende derivaatides, kuivatatud puuviljades. Tänu kiududele muutuvad teie väljaheited mahukamaks ja kompaktsemaks, neid on kerge välja ajada. Toitumisspetsialistid soovitavad tarbida vähemalt 18–32 grammi päevas. Kõige soovitatavamad toidud? Oder, kaer, kliid, rukis, köögiviljad, ploomid, kuivad lehtköögiviljad, kaunviljad koguses. Kõhukinnisuse korral toiduainete vältimiseks sirvige meie albumit:
Vaata ka: Kõhukinnisus: toidud, mida tuleks vältida ebaregulaarse soole korral
Muud looduslikud abinõud kroonilise kõhukinnisuse korral
Kõhukinnisuse probleemiga võitlemiseks on oluline regulaarne füüsiline aktiivsus. Liikumine on soolestiku aktiivsuse reguleerimiseks väga oluline.Pooltunnist jooksmist või kiiret kõndimist päevas piisaks. Kui teil pole aega jõusaali minna, proovige mõnda sellist kodust harjutust, mida soovitame:
Sageli võivad kõhukinnisust põhjustada ka psühholoogilised põhjused, mis põhjustavad tagasihoidmist. Sellisel juhul võivad olla kasulikud lõõgastavad looduslikud abinõud, näiteks Bachi lilled või aroomiteraapia: proovige masseerida tilka piparmündi eeterlikku õli kõhupiirkonda (looduslik põletikuvastane, suurepärane käärsoole sündroomi puhul ärrituv), kummel (looduslik lõõgastav aine) või basiilik, mis suudab tasakaalustada soolefloorat.
Isegi jooga harjutamine võib olla kasulik kõhukinnisuse korral, soodustades seedimist, kõhu toonimist ja verevoolu.
Lahtistavad ravimid: vahendid kõhukinnisuse ja vastunäidustuste vastu võitlemiseks
Lahtistite kasutamine raskemate kõhukinnisuse vormide korral peab olema arsti poolt määratud ja alati piiratud. Turul on erinevaid tüüpe ja need võivad olla vedelad, tabletid, pulbrid või graanulid.
Pikaajalisel kasutamisel võivad lahtistid olla kahjulikud ja põhjustada tõsisemaid probleeme ning tekitada sõltuvust.Sel põhjusel on alati soovitatav järgida spetsialisti nõuandeid ja mitte kasutada seda kergema kõhukinnisuse korral, mida on lihtne ravida looduslike abinõudega, sealhulgas iga päev 2 klaasi Fonte Essenziale veega. tühja kõhuga vähemalt 15 päeva, mis on seotud tervisliku toitumise ja teatud ettevaatusabinõudega oma elustiili osas.
