Väsimus raseduse ajal: millal muretseda?
- · Kuidas võidelda väsimuse vastu raseduse ajal?
- · Soovitatav dieet väsimuse vastu raseduse ajal
- · Peapööritus raseduse ajal
- · Rasedate ebamugavused
Kuidas võidelda raseduse väsimuse vastu?
Raseduse esimesel trimestril on normaalne tunda end väsinuna ja kurnatuna ning uni tekib sageli pärastlõunal magama, isegi kui see pole teie harjumus. Õhtul väga vara uniseks jäämine on ka raseduse ajal täiesti normaalne - keha kohaneb rasedusega. Oluline on mitte heituda ka seetõttu, et see on seisund, mis laheneb iseenesest lühikese aja jooksul.
Proovige puhata nii palju kui võimalik, kui kaaslane, pere või sõbrad aitavad teid majapidamistöödes ja ostlemisel.
Vaata ka
Kui väsimus tundub äärmuslik ega näita vaibumise märke, on kõige parem pöörduda oma arsti poole kontrolli ja veenduda, et kõik on korras. Kui ootate kaksikuid või teil on olnud tihe rasedus, on oluline kontrollida, kas teil pole punavereliblede puudust (aneemiat).
Aneemia korral põhineb ravi toitumisnõuannetel ja vajadusel raua määramisel. Oluline on teada, et need tooted põhjustavad musta värvi ja väljaheiteid tavalisest sagedamini, ärge muretsege.
Rauda leidub peamiselt punases lihas, kuid kui olete taimetoitlane või lihtsalt ei armasta liha, on ka teisi alternatiive: rauda võib leida ka vürtsidest, nagu köömned, päevalilleseemned, oliivid ja kaunviljad.
Soovitatav dieet väsimuse vastu raseduse ajal
Piisav rauavarustus raseduse ajal on naise tervise ja loote nõuetekohase arengu jaoks hädavajalik. Rasedatel võib rauapuudus põhjustada väsimust ja infektsioone. Raseduse ajal on rauavajadus hinnanguliselt umbes 20 mg päevas ja viimase kuue kuu jooksul veelgi suurem.
Neid olulisi vajadusi dieet vaevalt katab ja need nõuavad "regulaarset leiva ja roheliste köögiviljade, liha, munade ja kala tarbimist".
Näiteks 20 mg rauda sisaldub toiduratsioonis, mis koosneb 150 g lihast koos 2 muna, poole liitri piima, 200 g saia või 100 g täisteraleivaga, 500 g roheliste köögiviljadega, 400 g värskeid puuvilju ja 3 ploomi.
Samuti tuleb märkida, et puhtalt vegantoit, st mis ei sisalda kõiki loomset päritolu valke (liha, kala, sealhulgas piim ja munad), sisaldab vähe aminohappeid (lüsiin ja trüptofaan), pakub ainult väga madala saagikusega valke ja soodustab selle puudumist. kaltsiumi ja rauda.
Seda tüüpi dieeti ei soovitata kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal.Kui olete vegan, pidage nõu oma arstiga, et ta saaks teile anda sujuva raseduse kulgemiseks vajalikke toidulisandeid.
Vertiigo raseduse ajal
Pearinglus raseduse ajal võib olla seotud vererõhu langusega.
Lamage vasakul küljel, jalad on padjaga kergelt üles tõstetud. Kui pearinglusega kaasneb higistamine ja te ei söö, võite olla hüpoglükeemiline.
Heida pikali ja joo hästi magustatud jooki (taimeteed või puuviljamahla), suupisteid.
Kui see juhtub regulaarselt, on kõige parem rääkida oma arstiga.
Rasedate naiste ebamugavused
Rasedate ebamugavused on sagedased, need on sagedamini healoomulised, kuid võivad siiski olla varajane märk tõsisest seisundist, mida tuleb ravida.
Kui tunnete end halvasti või teil on esinenud ebamugavusi, lamage vasakul küljel, et emakas ei suruks kokku vere tagasipöördumist alumisse õõnesveeni, veri jalgadest südamesse. Ära valeta selili. Eemaldage kõik riietavad riided (nt vöö, rinnahoidja jne ...).
Halb enesetunne esimesel trimestril
Peamised halb enesetunne esimesel trimestril on järgmised:
- Lihtne mööduv hüpotensioon
Kui ebamugavusega ei kaasne kõhuvalu või õlavalu ega tupeverejooks, tunnete end peagi paremini. See kiire normaliseerumine peaks teid rahustama.
- Raseduse katkemine
Kui esineb tugev tupeverejooks
- Emakaväline rasedus
Kui olete väga kahvatu ja teil on kõhu- või õlavalu.
Kui teil tekib laialdane ebamugavustunne, verejooks ja kõhuvalu, on kõige parem külastada kiirabi nii kiiresti kui võimalik.
II trimestri halb enesetunne
Raseduse teisel trimestril võib ebamugavustunne olla tingitud:
- Seismisega seotud vererõhu langus (ortostaatiline hüpotensioon), mida rasedus soosib vere kogunemise tõttu alajäsemete veenidesse.Lamage vasakul küljel, tõstes jalad, kõik normaliseerub kiiresti.
- Aneemia, mis on kõige sagedamini seotud rauapuudusega, on raseduse ajal tavaline ja seda soodustavad lähedased rasedused või toitumishäired. Aneemia, kahvatuse, kiire pulsi, pingutuse korral hingeldamise korral pöörduge oma arsti poole vere- ja teada aneemia tähtsust.
- Hüpoglükeemia, mis on üsna tavaline. Hüpoglükeemiline ebamugavustunne ilmneb koos higistamisega. Pärast hästi magustatud joogi joomist on tunne parem. Selle kordumise vältimiseks sööge regulaarselt kolm korda päevas koos suupistetega kell 10.00 ja 17.00.
Halb enesetunne III trimestril
Raseduse kolmandal ja viimasel trimestril võivad ebamugavused olla tingitud:
- Samadel põhjustel nagu II kvartalis
- Emaka surumine, mis viimastel nädalatel on väga suur, vana cava ja aordi
Enamasti tekivad need selili lamades. Ravi on väga lihtne, see seisneb vasakule küljele pööramises ja jalgade kergelt painutamises. Varsti vaibub ebamugavustunne ning pulss ja vererõhk normaliseeruvad.
