Kas olete altid selja- ja liigesevaludele? Siin on spordialad, mis sobivad teile ja mida tuleks vältida
Jah, sport on hea, me teame, kuid olge ettevaatlik, mida valite, eriti kui teil on füüsilisi haigusi, näiteks seljavalu. Sellisel juhul peaksite oma valiku tegemisel olema ettevaatlik, et mitte kahjustada.
Kõik distsipliinid ei ole tegelikult seljavalude jaoks väga sobivad, tõepoolest, mõnda ei soovitata. Ideaalne oleks valida spordialad, mis lõdvestavad lihaseid, põhjustamata selgroole stressi, vältides kõige vägivaldsemaid, mis võivad teid äkiliste löökide ja liigutustega kokku puutuda. Näiteks kui olete ujumise või jooga fänn, võite olla kindel : see on tegevustest, mis venitavad lihaseid ja soodustavad lõõgastumist, samas kui tennis, jooksmine või võrkpall on teine asi, seega on parem neid vältida, kui seljavalu sageli külastab.
Teie valiku hõlbustamiseks oleme otsustanud anda teile näpunäiteid kõige sobivamate distsipliinide kohta neile, kes tavaliselt kannatavad seljavalude all, ja nendest, millest oleks parem eemale hoida.
Enne artikli lugemisega jätkamist, kui teil on ka emakakaela probleeme, soovitame ebamugavustunde leevendamiseks teha igapäevaseid harjutusi!
Vaata ka
Ideaalne spordiala seljavalu korral
Roheline tuli joogale, ujumisele, aquagymile, tai chile ja pilatesele: need kõik on teie seljale kasulikud!
Vaieldamatu võitja on jooga: see lõdvestab selgroogu, eemaldab stressi ja soodustab verevoolu lihastesse. Sobib ka selle distsipliini "nõbudele", pilatesele ja tai chile, mis aitavad kaasa lihaste lõdvestamisele, mis on suunatud eelkõige nimmepiirkonnale ...
Teine peamine distsipliin on ujumine koos lisade ja ühendustega. Tegelikult on vees kolonni koormus tunduvalt vähenenud ning liigutused on kergemad ja õrnamad; täiuslik ujumine seljal, mis ei väsita selga, selle asemel keelati vabastiil neile, kellel on seljakõvera rõhutamine. Hea on ka Aquagym, mis tugevdab lihaseid, allutamata seljale liigset koormust.
Isegi kõndimine õigete kingadega ning tasasel ja ebatasasel pinnasel on suurepärane viis seljavalude vältimiseks ja lihaste tugevdamiseks, kahjustamata nimmepiirkonda. Harjutused jõusaalis on samuti head, kui need on välja töötanud treener, kes teab, kuidas neid täpselt näidata.
Sport väljaspool piire
Ja nüüd mõned valusad punktid: spordialad, mida oleks parem eemale hoida, kui teil on seljavaludega tavaline.
Unustage distsipliinid, mis allutavad selgroogu tõmblustele, äkilistele liigutustele ja äkilistele keerdumistele: need ei ole kindlasti ideaalsed neile, kes on nimmepiirkonnas tundlikud. Mõne sõnaga tõlgitud: tennis, võidusõiduratas, sörkjooks ja kõik distsipliinid on keelatud. nõudlik, mis võib põhjustada mikrotraumasid seljale, sealhulgas squash, mäesuusatamine, korvpall ja võrkpall. nii et jätke oma lemmik spordialaga hüvasti, tehke lihtsalt paus.
Eriline kõne vehklemisele: abivahend posturaalsete probleemidega inimestele, see on vastunäidustatud herniaalse ketta või närvikimpude põletiku korral. Parem seda vältida isegi siis, kui tavaliselt kannatate emakakaela all.
Igal juhul, kui teie suhteid spordiga takistavad täielikult liiges- või lihasvalud, mis nõuavad mitte möödumist, oleks parem proovida kõigepealt probleem lahendada: tõhus meetod võib olla termoteraapia, mis kasutab ära terapeutilise kuumuse ja Ravimivaba valu leevendamine Sellel on mitmeid meetodeid, mida saate valida, nagu näete siin.
Lisateavet seljavaludele sobivate spordialade kohta leiate dr Gibaudi veebisaidilt.
