Dieedisaboteerijad: toidud ja harjumused, mida vältida, et tõesti kaalust alla võtta
Kas olete pidevalt dieedil, kuid ei saa naela kaotada või tunnete, et saate kiiresti naela tagasi? Ilmselgelt on teie toitumises või toitumisharjumustes midagi valesti ja te ei pruugi seda tingimata teadvustada.
Siin on 8 dieedisaboteerijat: toidud ja harjumused, mis ei pruugi tunduda nii kahjulikud, kuid mis osutuvad vaenlaseks number üks neile, kes soovivad tervislikult kaalust alla võtta!
1. Tasakaal
Kas olete veendunud, et kehakaalu pidev kontrollimine aitab teil kaalust alla võtta? Te eksite! Pidev skaala kontrollimine on kahjulik ja tekitab ainult ahastust ja närvilisust (mida on toiduainetel lihtne uuesti maha laadida). Meie kaal varieerub mitmel põhjusel ja isegi paarikilodised kõikumised ühe ja teise päeva vahel võivad olla erinevad. Kaaluge ennast ainult kord nädalas ja samal ajal!
Vaata ka
Siin on 10 parimat toitu, mida regulaarselt süüa!
2. Kerged toidud
Siin on dieedi suured saboteerijad: kerged toidud. Need dieettoiduna müüdavad toidud sisaldavad kunstlikke magusaineid, mis stimuleerivad aju suhkruisu ja tekitavad sõltuvust. Toiduaineid, mida peetakse dieediks, töödeldakse sageli ja need põhjustavad veresuhkru tõusu ning sisaldavad palju väga ebatervislikke lisandeid.
3. Puu
Tundub, et puu on dieedi sõber, kuid kui seda liigselt tarbida, muutub see täiesti kahjulikuks! Nagu teada, sisaldavad puuviljad tegelikult palju suhkrut, aga ka väga kasulikke mineraalsooli, vett ja vitamiine. Nii et proovige mitte kunagi tarbida rohkem kui paar portsjonit päevas ja asendada need suhkruga või magustoidu asemel. ...
4. Sool
Sool tekitab janu, muidugi, aga ka nälga. Väga näljane. Teadlaste sõnul aktiveeriks soola suurenemine kehas teatud sisevedelike säilitamise süsteemi, mis võimaldab selle dehüdratsioonita kõrvaldada. Selle protsessi jaoks on vaja palju energiat ja seega ka nälga. oma toidud, loobudes liigsest soolast? Panustage kõik vürtsidele!
5. Unepuudus
Kui magate halvasti või vähemalt liiga vähe, mõjutab see kehakaalu tõusu eest vastutavaid hormoone: nälg suureneb ja ka soov kõrge kalorsusega toitude järele. Teisest küljest, kui te pole oma akusid piisavalt laadinud, vaja leida "teine energia taastamise allikas" ja asuda tööle ... Nii et proovige võita unetus ja krooniline väsimus ning taastada õiged unetunnid! Liin tänab teid.
6. Jäta toidukorrad vahele
Kas olete veendunud, et hommiku- või lõunasöögi vahelejätmine aitab teil kiiremini tervisliku kehakaalu saavutada? Te eksite: ainus efekt, mille te saavutate, on see, et teie keha vajab veelgi rohkem suhkrut ja soola, mille tulemuseks on hea söögikord järgmisel söögikorral. Parem süüa vähe, kuid sageli ja ennekõike regulaarselt Teisest küljest, mis on parem kui kaalulangus? Siin on mõned näpunäited toidu purustamiseks:
Vaata ka: 50 näljahäda toitu, mida peaksite kohe proovima
7. Alkohol
Milline saab olema klaas veini aperitiivina? Siis võib -olla söön õhtusöögiks vähem ... Pole midagi hullu: alkohol on äärmiselt kaloriline, toob umbes 7 kalorit grammi kohta, põhjustab veepeetust ja rasva kogunemist kõhu piirkonnas. Kui olete tõesti valmis kaalust alla võtma, asendage aperitiivi klaas hea tomatimahlaga!
8. Kiirustamine
Kiirustamine on kõiges saboteerija. Dieet kaasas. Kui seate endale võimatuks kaalulangetamise eesmärgid, siis olete lõpuks heitunud: ärge oodake, et kaotate nädalaga 7 kilo, nagu lubavad teatud võltsdieedid ... nende taastamiseks ei vaja te midagi, nagu poleks midagi juhtunud! Seevastu aeglane kaalulangus aitab teil saavutada saavutatud tulemusi kauem.
