Naer on hea: kõik naeru eelised!
Pole saladus, et rahulik ja positiivne suhtumine aitab kehal tervena püsida, kõrvaldades stressi ja sellega seotud probleemid, kuid näib, et naermine on meie keha jaoks tõeline ravim-see on mitmest vaatenurgast.
Juba hea tujuga ärgates ja paremal jalal alustades aitame end heas tujus vastu võtta kõike head, mida elu meile pakkuda saab, vaadates asju rahulikumalt ja lõbusamalt. Järgnevas videos leiad mõne tõhusa nipi, millega hommikul energia- ja positiivsusekoormusega ärgata.
Naermine ei taga mitte ainult head huumorit ja positiivsust, mõjutades inimese psühholoogilist seisundit, vaid tundub, et see on looduslik ravim, mis on võimeline ennetama haigusi ja garanteerima organismi nõuetekohase toimimise.
Kui naermine on hea, siis peaksime proovima naeratuse jooga kaudu harjuda seda meeldivat harjumust sagedamini oma igapäevases rutiinis juurutama, isegi ebaloomulikul ja spontaansel viisil, nagu näeme varsti.
Vaata ka
Aja jooksul mitu korda läbi viidud akrediteeritud teadusuuringute kohaselt toimiks naermine tõelise loodusravimina, sest see oleks võimeline soodustama olulisi muutusi keha ja vaimu füsioloogilistes mehhanismides. Lõppude lõpuks pole juhus, et klouniks maskeeritud kuulus arst Patch Adams tõi haiglapalatitesse naeratusteraapia, mis on tänapäevalgi tava, mida kasutati ja peeti teraapia osaks, eriti lastele.
Aga mis juhtub meie kehas, kui me naerame? Iga kord, kui me seda teeme, aktiveeruvad meie ajus hormoonid ja neurotransmitterid, millel on võime mõjutada positiivselt meie psühhofüüsilise seisundi paljusid aspekte. See võib juhtuda, olenemata sellest, kas naer on ehtne ja autentne ning pärineb seetõttu aju kõige primitiivsematest struktuuridest, nagu talamus ja mandelkeha, või on see esile kutsutud ja sunnitud - tegevus, mida üldiselt kontrollib prefrontaalne ajukoor.Nagu varem mainitud, võib tegelikult naerujooga meid selles mõttes aidata: need on füüsilised harjutused iseenesest põhjustatud naerust, mis on võimelised vallandama kehas molekulide tootmise, mis on võimelised sisendama füüsilist heaolu ja üldist antidepressiivset toimet ...
Vaatame nüüd 10 kasu, mida naermine võib meie füüsilisele ja vaimsele heaolule anda.
1. Looduslik antidepressant
Naermine soodustab meeleolu tõstvate ainete serotoniini ja endorfiinide tootmise suurenemist. See teeb sellest tõelise loodusliku antidepressandi, mis on võimeline positiivselt mõjutama inimese üldist psühhofüüsilist seisundit.
2. Aitab võidelda stressiga
See meeldiv tegevus mõjub stressihormoonidele, aidates seda loomulikult ja tõhusalt alandada. Seda kinnitavad Loma Linda ülikooli liitlaste tervise- ja meditsiinikooli immunoloogi dr Lee S. Berki teaduslikud uuringud, kes naeru ja selle mõju ajule uurides avastasid, et sellel on võime reguleerida kortisooli taset (ka "stressihormoon") ja adrenaliin, hormoonid, mis vastutavad "stressi alandamise ja tõstmise eest".
Kortisool vastutab muuhulgas rakupõletiku ja kõhurasva kogunemise eest, nii et naer aitab seda langetades ka immuunsüsteemi mõjutada ja vormis hoida; lisaks sellele alandab naer ka veresuhkrut ja "adrenaliini , viimane kahjustab südame tervist.
3. Tugevdab immuunsüsteemi
Nagu me just nägime, on stress üks peamisi keha vaenlasi, sest kortisool, kui see on kõrgel tasemel, põhjustab rakupõletikku ja ründab immuunsüsteemi, nõrgendades seda.
Tervislik naer võib selle mehhanismi välja lülitada, kuna lisaks endorfiinide, nn õnne molekulide vabanemise soodustamisele suurendab see ka enkefaliinide, valuvaigistava toimega neurotransmitterite ja immuunsüsteemi stimuleerivate ainete teket.
4. Tõsta vererõhku
Naermine aitab tõsta ka vererõhku, hoides ära südame -veresoonkonna probleemide tekkimise. See tegevus aitab laiendada artereid kuni 50%, mis on oluline südame tervise tugevdamise detail, nagu on näidanud dr Mickael Miller. Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse ennetava kardioloogia keskus.
5. Alandage veresuhkru taset
Samuti on see võimeline alandama veresuhkru taset. Eelkõige analüüsiti Californias Loma Linda ülikooli teadusuuringus patsientide rühma, kes pandi aastaks 30 minutit päevas vaatama humoorikaid filme. Uuringu lõpus täheldati II tüüpi diabeediga seotud hea kolesterooli märgatavat tõusu ja C -reaktiivsete valkude vähenemist 60%.
6. Toimib hingamissüsteemile
Kui naerate, lõdvestub kogu keha üldiselt ja sel viisil mõjutab see ka diafragmat, mis on omakorda seotud parasümpaatilise närvisüsteemiga. Naerdes sisestatakse tegelikult rohkem hapnikku, mis tugevdab rohkem hingamisteid.
7. Aitab seedimist
See kasu on rangelt seotud eelmise punktiga: kui te hingate paremini ja teete seda diafragmaatilise, mitte rindkere hingamisega, juhite kehasse rohkem õhku, hapnikuga küllastate kudesid, lõdvestate lihaseid ja aitate ka siseorganeid, eriti soolestikku ja vaagnapõhi, mis on hädavajalik kuseteede ja günekoloogilise piirkonna nõuetekohaseks toimimiseks.
Kui naerate, tõmbub rinnakorv kokku 20% ja diafragma teeb loomuliku massaaži selle all olevatele organitele, soodustades seeläbi seedimist ja takistades kõhukinnisust, kuna see hõlbustab soolestiku läbimist. Vähe sellest, sellel tegevusel on ka ärritunud soole sündroomi leevendamisel märkimisväärset kasu.
See on ka tõeline ravi kõigile, kellel on vaagnapiirkonnas kontraktuur või kellel on krooniline vaagnavalu: seda seetõttu, et nagu juba mainitud, parema hingamise ja rohkem õhu sisseviimisega saavad kõik koed hapnikuga küllastatud ja seetõttu kontraktuurid lõdvenevad. . Võib öelda, et see toob leevendust kroonilise valu all kannatavatele, sest soodustab elundite, lihaste ja kudede üldist lõdvestumist.
8. Suurendage valuläve
Suurendades endorfiinide tootmist, mis on ajus esinevad neurotransmitterid, mis aitavad meil end hästi tunda, võib see ainult soodsalt mõjutada valu tajumist, tõstes läve.
9. Võimaldab põletada kaloreid
Nagu selgub, aitab ka naermine meid vormis hoida! On näidatud, et tervislikku naeru võib võrrelda füüsilise treeninguga: tegelikult võime põletada kuni 120 kalorit tunnis. Lühidalt, pole paha, kui arvestada, et see juhtub paigal seistes ja ka lõbutsedes ...
10. Teostab ka vananemisvastast funktsiooni
Naermine hapestab nahka ja muudab selle toonilisemaks, kompaktsemaks ja säravamaks. Tegelikult toodab Loma Linda ülikooli uuringu kohaselt naermine rohkem HGH-d, mis on oluline vananemisvastane hormoon. Ühesõnaga, teil on lõbus, aitate kaasa haiguste ennetamisele, põletate kaloreid ja teil on ka täiuslik nahk ... kas vajate naermiseks rohkem põhjuseid?
