Kodune jõusaal: 5 olulist tööriista DIY treeninguks!
Kodus treenimiseks ei pea olema jooksulint, samm -samm või multifunktsionaalne pink: isegi minimaalsete kulutustega saate kodus luua oma kätega spordisaali, ilma kalli varustuse ja ruumi võtmata. Allpool valitud tööriistad sobivad igasse elutuppa või magamistuppa ning on hädavajalikud täieliku ja tõhusa jõusaalitreeningu jaoks!
Hea isetegemistreening algab õigete harjutustega!
Õige treeningu oluline lähtepunkt on muidugi treeningvideo. Alfemminile'ist leiate palju teie jaoks kohandatud treeninguid, mida teha kodus või isegi kontoris. Kas soovite oma tuharaid tugevdada? Kas eelistate kõhulihaseid treenida? Või tahad vormi saada ja natuke kõike treenida? On ainult piinlik valik! Näiteks võite alustada selle konkreetse rindade treeninguga.
Vaata ka
Fitnessmatt: mitmekülgne ja hädavajalik!
Koduse jõusaali kõige olulisem varustus on kindlasti matt. Lisaks mugavale toele põrandatreeningutele, nagu tuharate ja kõhulihaste pingutamine, pehmendab see hüppeid ja säästab liigeste lööke. Võtke see parki kaasa või aeda, kui eelistate õues treenida! Veenduge, et see sobiks tihedalt põrandale, ei oleks liiga paks ega kortsuks, kui astute sellele. Amazonist leidsime treeningmati, mis vastab meie kriteeriumidele ja on oma hinna eest suurepärane!
Osta see Amazonist (17,99 eurot)Kaalud harjutuste tugevdamiseks
Kaalud on klassikalised kõikjal esinevad tööriistad isetegemise spordisaalides ja on kohustuslikud neile, kes soovivad lihasmassi juurde saada, kuid mitte ainult: kui soovite näiteks tugevdada oma kükituste mõju, saate neid käes hoida (kuid maksta tähelepanu, et hoida selg sirge!) Kui olete algaja, võite alustada 1 kg hantlitega ja järk -järgult kaalu suurendada.
Osta need Amazonist (15,99 eurot)Treeningjalatsid: jah, neid tuleks kasutada ka kodus!
Õige spordijalatsi leidmine pole nii lihtne. Esiteks sõltub see muidugi sellest, millise spordialaga tegelete; sörkimiseks sobivad kingad ei pruugi tingimata sobida näiteks koduseks treeninguks. Oluline on, et su jalanõud oleksid kindlad ja jätaksid sulle piisavalt liikumisvabadust, kuid ennekõike hoiavad need hästi maad ja takistavad sind libisemisest.
Osta neid Amazonist (alates 16,66 €)Spordisäärised "teise naha" efekti saavutamiseks
Hea isetegemistreening sisaldab ilmselgelt sportlikke retuuse. Mugav ja kohandatud spordikostüüm motiveerib meie tahtejõudu treeningu osas - miski ei sega keskendumist rohkem kui pidevalt tõmbavad või libisevad püksid! See paar Nike'i retuuse, mis on saadaval Amazonis, pole mitte ainult mugavad, vaid ka ilusad vaadata, kas te ei arva?
Osta neid Amazonist (alates 17,90 €)
Spordirinnahoidja tagab maksimaalse mugavuse
Spordirinnahoidja on meile naistele kohustuslik, eriti harjutuste tegemiseks, mis hõlmavad hüppamist ja jooksmist. Mõõtmistele tuleb aga tähelepanu pöörata: spordirinnahoidja ei tohi olla liiga pingul ega liiga lõtv. Soovitame teil hoolikalt vaadata suuruste tabelit, et leida endale sobiv!
Osta see Amazonist (alates 14,99 €)
Kui olete oma kodusaali varustuse leidnud ja harjutused valinud, siis planeerige kindlasti oma treeningu jaoks õige toitumine!
