5 kõige tõhusamat võõrutusdieeti, mida proovida
Millest täpselt koosneb võõrutusdieet?
Nagu me eeldasime, koosneb võõrutusdieet "söömisest ainult ühte tüüpi toitu, piisavas koguses, et mitte tunda nälga enne järgmist söögikorda. Toidu mitte segamine tähendab seedimise hõlbustamist, pannes seedesüsteemi puhkama. Igal juhul ., sellele viitavad paljud loodusraviarstid ja dietoloogid ning soovitav on olla ettevaatlik.
Lisateabe saamiseks soovitame siinkohal seda, mida kutsub riiklik professionaalsete loodusraviföderatsioon.
Ekstreemsed dieedid: pöörake tähelepanu nendele 10 dieedile
Kõige tavalisemad monodieedid põhinevad taimsel toidul: viinamarjad või köögiviljamahlad, mõnikord pruun riis või õunad.
Idee ei ole tegelikult kaalust alla võtta, vaid pigem keha, eriti maksa ja soolestiku puhastamine toksiinide kõrvaldamiseks. Me ei saa teile kunagi piisavalt meelde tuletada, kuid monodieeti tuleks pidada rohkem võõrutusraviks, mis aitab seedimist leevendada. süsteem mis dieet. Siiski mõjutab üksainus toitumine teie kehakaalu ja figuuri kohe (lühiajaliselt).
Monodieet on osa dieediprogrammist, mis "puhastab", annab energiat ja vitamiine ning võib mõjutada ka nahka. Mõnikord on soovitatav kalorikoormust kergendada pärast rikaste ja raskete söögikordade seeriaid, näiteks pühade ajal, ja seetõttu saab pärast pühi soolestiku puhkamiseks kasutada ühte dieeti.
Miks nii ettevaatlik?
- Kui järgite ühte dieeti, väldite väga füüsilisi tegevusi, näiteks vastupidavust. See taastav programm on alguses väsitav: esimest päeva peetakse väga raskeks.Sellepärast soovitavad seda tüüpi toitumisprogrammi järgivad praktikud mitte järgida monodieeti rohkem kui neli korda aastas.
- Olge ettevaatlik, et jätkata oma tavapärase toitumisega, mis peaks olema veelgi progressiivsem pärast mitu päeva kestnud võõrutusdieeti.
- Inimesed, kes põevad ainevahetushaigusi, nagu diabeet, peaksid vältima ühe dieedi järgimist.
Kui kaua kestab detox -dieet?
Kui olete kindlameelne, saate seda programmi järgida maksimaalselt ühe, kahe või kolme päeva jooksul. Kuid mitte rohkem, et vältida valkude ja rasvade puudust.
ESIMENE
On vaja mitte kiirustada oma kehaga, pühendades sellele minimaalse ettevalmistuse: rohkesti puu- ja köögivilju, kaks päeva enne võõrutamist kerge rasvaste roogade, maiustuste ja valkudega. Seetõttu vältige Nutella purgi tühjendamist päev enne monodieeti, ettekäändel, et peate kiusatusele vastu seisma.
AJAL
See seisneb selles, et ollakse oma peas tugev, et soov teise toidu järele ei muutuks kinnisideeks.
Näpunäide: alustage üks päev pärast puhkust võõrutusraviga, seejärel alustage kahe päevaga kevadel ja kolmega sügisel, mängides erinevate võimalike ravimeetoditega. Ja ärge unustage juua palju vett või taimeteed.
PÄRAST
Samamoodi on pärast ravimist küsimus järk -järgult mitmekesise toitumise juurde naasmisest. Ära viska end pea ees äkitselt Napoli pastierisse või soolatud taldrikutaldrikusse!
Kuulus viinamarjade ravi
Põhimõte: iga söögikorra ajal sööme küllastumiseks ainult viinamarju. Seda monodieeti harjutatakse seetõttu sügisel, kui viinamarjad on küpsed, ja mahepõllumajanduslik valitakse, et vältida isegi pestitsiididega töötlemist!
Viinamarjade ravi tõhusus: Viinamarjad on rikkad mineraalsoolade, eriti kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi poolest. See toimib nahka, maksa, soolestikku ja isegi neere oma kuivendava toimega, sest viinamarjad sisaldavad palju vett. Lisaks muudab selle maitse magusaks lihtne toit, mida süüa mitu korda päevas.
Sellepärast tuletame veel kord meelde, et seda ei tohiks süüa, kui teil on diabeet.
Mõned inimesed võtavad viinamarjade ravi (või uval -ravi) mitu päeva, mõnikord kuni neli päeva.
Õunte võõrutusdieet
Põhimõte: monodieet, mis sisaldab ainult õunu ja selle puuvilja derivaate (mahl, kompotid ...). On ütlematagi selge, et valime magusad ja maheõunad.
Õunahoolduse tõhusus: õun on diureetiline puuvili, mis koosneb 85% veest, sisaldab palju vitamiine (eriti koortes), eriti C -vitamiini ning lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid. Selle antioksüdantsetes omadustes pole enam kahtlust: see on suurepärane soolestiku desinfitseerimisvahend , samuti lihtne igal pool kaasas kanda!
Õunadieedi varieerumiseks võite seda süüa ka keedetult, kuid olge ettevaatlik, et mitte lisada suhkrut.
© Thinkstock
Vedelate köögiviljade töötlemine
Põhimõte: alla neelatakse ainult köögivilju, kuid mahla, supi või puljongi kujul. Tänapäeval pakuvad mõned kaubamärgid maitsvaid puuviljamahlaprotseduure ilma lisanditeta koos tõeliselt maitsvate segudega.
Tõhusus: puhastab keha toksiinidest, jätmata tähelepanuta vitamiinide pakkumist. Ja ennekõike võite oma mahlad teha mahlapressiga (et mitte kaotada viljaliha, mis on kiudainetega täis) ja loomulikult kasutada maheköögivilju. Mõnikord saate lisage maitsele sidrunimahl, õun ja vürtsid.
Köögiviljad, mida tõeliseks võõrutuseks eelistada, on apteegitill, peet, seller, spinat, artišokk, must redis ... Arvestage ka suppidega, mis on talvel head.
Kõigi nende suussulavate preparaatide valmistamiseks võib vaja minna puuviljamahla ekstraheerijat.
Riisi detox dieet
Põhimõte: selle monodieedi ajal sööme ainult riisi. Enamasti toimub see võõrutus pruuni riisi baasil. Seda dieeti soovitatakse järgida vaid lühikest aega, üks või kaks päeva. Pikemat aega kaasneb võõrutusraviga sageli menüü mitmekesistamine. Täitke vitamiinid puu- ja köögiviljadega eelmistel päevadel.
Lubadus: pruun riis on magneesiumi ja kiudainete allikas. Toitumise seisukohast palju huvitavam kui valge riis: keerulisemad süsivesikud, seega madalam glükeemiline indeks ja rohkem kiudaineid, seega suuremad antioksüdantsed omadused. Valige see täiesti orgaaniline, et vältida GMO -ravi! Perfektsionistide jaoks küpseta riisi mineraalvees.
Ravi Fromage Blancist
Põhimõte: nagu teisedki monodieedid, sööd sa valget juustu ainult ühe või kahe päeva jooksul. Ja kui sa oled perfektsionist, siis sa ei lisa suhkrut ega kaunista oma sööki.
Tõhusus: Parandage seedesüsteemi kahjustusi. Kiire kaalulanguse edendamiseks soovitavad mõned inimesed süüa madala rasvasisaldusega blanc'i. See on tüüpiline juust Põhja-Prantsusmaalt, üsna haruldane, kuid väga tõhus. Olge siiski ettevaatlik tekkiv kaalulangus võib olla eksitav, kui te pärast seda natuke ei pinguta.
Seoses seedesüsteemile avaldatava mõju kohta tuleb märkida, et üha enam toitumisspetsialiste uurib laktoosi ja / või kaseiini, eelkõige lehmapiimas sisalduva peamise suhkru ja valgu kahjulikke mõjusid ning seetõttu teeb see monodieet meid kahtlema.
Tegelikkuses võimaldavad võõrutusdieedid end toita, ilma et peaksite end liiga palju ära võtma. Keha pannakse puhkama, kuid mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise järkjärguline taastamine on pärast sellist võõrutust hädavajalik.
