3-päevane paast: tunnistus eelistest

Üha enam kuuleme piiratud paastuaja eelistest. Hoolimata vaieldamatutest raskustest on täheldatud, kuidas paastumine soodustab aja jooksul kehasse kogunenud toksiinide kõrvaldamist ja kuidas see võib hästi toimida mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Ilmselgelt ei saa te paar päeva ilma üle pingutada. ja unustamata kunagi, et on toite, mis ei tohiks tervislikust toitumisest kunagi puududa.

Oleme kogunud prantsuse meditsiiniõe Anaisi tunnistused, kes koges kolm päeva paastumist ja rääkis meile selle kogemuse eelistest.

Vaata ka

Vahelduv paast: näide dieedist, mis võimaldab kiiresti kaalust alla võtta

Paastu jäljendav dieet: mida süüa? Näide ja skeem alustamiseks

Kuidas kaotada 3 kg kahe nädala jooksul: järgitav dieet

Kuidas tuli idee teha 3-päevane paast?

Mul on juba ammu kiusatus. See oli lahendus võõrutusraviks, "armastuskäepidemete" kaotamiseks, suhkrusõltuvuse peatamiseks ja kõhu koormamiseks.

Saksamaal on tavaliselt iga kolmas inimene paastumist proovinud. Prantsusmaal ja ka Itaalias me sellest eriti ei räägi, välja arvatud mõnes blogis.
Patsiendid rääkisid mulle sellest alati, eriti need, kellel oli vähk. Samuti olin end dokumenteerinud, lugedes erinevaid selleteemalisi raamatuid, kuid kahe väikese lapse ja raske tööga ei pidanud ma seda väärt.

Pöördepunkt: mis siis, kui ma paastuksin koos "sõbraga"?

Üks mu sõber pakkus mulle Lõuna -Prantsusmaal koos temaga "kodu" paastu. Kolm päeva ilma mehe ja lasteta, taskukohane minu väikese eelarve jaoks.

Minu toidu valmistamine

Mõni päev enne alustamist olin söönud ainult köögivilju, pruuni riisi ja puuvilju. Loobusin ka kohvist ja teest.
Kui ma sõbra juurde jõudsin, tühjendasime kapist kõik toidud, et mitte kiusatusse sattuda, ja jõime päev enne algust ploomimahla.
Seejärel segasime kuuma vee magneesiumsulfaadiga, mis on odav, tervisliku toidu kauplustes kergesti kättesaadav ja töötab seedesüsteemi puhastamiseks. See oli joomata segu, kuid piisavalt radikaalne, et vähendada nälga ja soodustada soolestiku liikumist.

Esimene päev: lihtne

Reede õhtul oli mul vaikne õhtu.
Järgmisel päeval, laupäeval, jõime terve päeva taimeteed ja üldiselt pidime päevas jooma vähemalt 1,5 liitrit vett. Läksime 3-tunnisele jalutuskäigule looduses, ilma et peaksime millegi või kellegi eest hoolitsema. Me lihtsalt rääkisime ja hoolitsesime enda eest.
Magama läksime üsna väsinud.

Teine päev: keeruline

Pühapäev oli seevastu raske päev.
Tundsin end eelmise päevaga võrreldes jõuetuna, kuigi ma ei tundnud tungivat soovi süüa, vaid lihtsalt kogu aeg mitte midagi teha. Tundus, et toksiinid väljuvad mu kehast.

Menüüs sidrunimahl ja puljong

Päeva jooksul tarbisime pool sidrunit, mis oli kuumas vees pressitud. Siis jalutasime veel kolm tundi. Näljatunne on täielikult taandunud.
Õhtul jõime köögiviljapuljongit, ilma köögivilju söömata, sest eesmärk on anda soolele absoluutne puhkeaeg.
Tegime massaaže, näomaske ja pühendusime ilurutiinile, nagu me pole pikka aega teinud. Ka sel õhtul läksime vara magama.

Kolmas päev: kõik läks lihtsamaks

Esmaspäeva hommikul, kui ärkasin, võtsin teelusikatäie mett, sest pea keerles liiga palju.
Mu sõber Sarah pidas paremini vastu.
Tegime venitusi ja siis tegime jälle kolmetunnise jalutuskäigu, et aega kulutada, hapnikku hankida ja millegi muu peale mõelda.

Siiski tundsin end väsinuna. Samuti tundsime mõlemad oma suus imelikku maitset, mis "takistas" näljatunnet.

Lõpuks positiivne tunne!

Ja siis kella 18 paiku muutus minu jaoks kõik: sain energia tagasi, polnud enam näljane, tundsin kergust. See oli suurepärane tunne.

Selle kolmanda õhtu menüüs oli taaskord ainult köögiviljapuljong.

Pärast rahulikku ööd ärkasin nii õnnelikult, et pidasin vastu, lõpetasin paastu ja naasin oma lastega normaalsesse olekusse.

© iStock

Minu otsus selle paastu lõpus

Pärast kolmepäevast paastu kaotasin 3,5 kg, taastasin figuuri ja nahk näeb heledam välja.
Saara jätkas neljandal dieedipäeval, kuna soovis rohkem kaalust alla võtta. Paastupäevade lõpuks kaotas ta 6 kg ja oli tulemusega väga rahul.

Ärge pöörduge tagasi rikka toitumise juurde liiga kiiresti

Peate aeglaselt normaalse söömisega jätkama. Olge ettevaatlik ja ärge tehke midagi, mis võib põhjustada sooleprobleeme. Näiteks on parem mitte süüa valke, isegi kui munade puhul võite võtta ainult munavalget.Samamoodi ei piima umbes nädala jooksul.
Samuti väldi mõnda aega suhkrut ja joo alati palju.

Ärgates sööd kolm kuivatatud ploomi, mille panid eelmisel päeval külmikusse vähesesse "d" vette, et need paisuksid linaseemnetest, jahvatatud, et keha saaks neid assimileerida.
Samuti saate hommikusöögiks süüa spetsiaalse retseptiga valmistatud kooki - mille ma annan teile koostisosadega - taimeteed või isegi klaasi riisipiima.

Keskpäeval sööge tooreid või keedetud köögivilju ja mõnda teravilja. Samuti võib süüa keedetud kartulit.
Õhtul on ruumi salatite, erinevate köögiviljade, pruuni riisi või läätsede jaoks.

Ana isiklikud soovitused

Minu nõuanne neile, kes soovivad seda proovida: veetke mõnda aega kodust eemal, võib -olla koos sõbraga, olge hästi ette valmistatud ja jääge paranedes tagasihoidlikuks.
Pöörake tähelepanu ja olge oma reaktsioonidele tähelepanelik.
Nagu kõigi dieetide puhul, on isegi paastumise korral kõige parem konsulteerida oma arstiga enne selle alustamist.

See on tõeline seiklus, mis võimaldab teil taastada head toitumisharjumused. Kümne päeva pärast tervislikku ja mõõdukat toitumist uuesti alustades ei ole ma oma inetuid kilosid tagasi saanud ja tunnen end väga heas vormis. Edu!

Minu hommikuste ja keskpäevaste kreppide retsept

Põhiretsept
> Pane kaussi 250 g kahte mahejahu (tatra-, spelta-, kastani- või hirsijahu või eelküpsetatud juhul sojajahu, kuid väldi keha hapestavat jahu, näiteks nisu, odrajahu, kaer või rukis), st 500 g jahu kokku.
> Lisa kaneel või jahvatatud ingver või vanill (hommikuks), päevalilleseemned või rosinad, tass vett ja 500 ml puhast õunamahla. Sega kokku.
> Jäta tainas külmkappi puhkama.
> Seejärel küpseta taldrikul või mittenakkuval pannil krõpse, mida nimetatakse ka pannkookideks.

Keskpäeval
Lisa idandatud läätsed või päevalilleseemned või meelepärased seesami- või õliseemned.
> Sega tassi veega pasta valmistamiseks.
> Lõika salatikausis väikesed ürdid või köögiviljad omal valikul: küüslauk, mädarõigas, rakett, lovage, piparmünt, lehtede porrulauk, rohelise sibula saba, kurgirohi, nõges, hapuoblikas.
> Lisa 500 ml hapukapsa (või peedi) mahla, mis on kääritatud orgaanilise kääritatud piimaga. Ja natuke õli.Riivi sisse küüslauguküüs.
> Vala ürdikaste jahudega segatud salatikaussi.
Küpseta seda tainast vahvliplaadis või pannil. See on maitsev.

Paastumisvalemite kohta lisateabe saamiseks vaadake Humanitase veebisaiti.