Kuidas valida endale sobiv treening- ja heaolurutiin
Kuskilt peame ka alustama. Triviaalne, kuid puhas tõde. Kõik need, kes on otsustanud oma harjumusi paremaks muuta ning elada tervislikumalt ja aktiivsemalt, on kindlasti alustanud erinevatel viisidel ja aegadel.
Kui ka teie teate, et väike treening võib teile ainult head teha, kuid teil pole aimugi, kust alustada või kui te pole kindel, kas teil on sobiv treeningkava ja toitumine, olete õigel ajal õiges kohas.
Lihtsalt tehke seda, mis teile meeldib!
Kas hakkate oma treeningut alustama, kuid ei tea, kuidas leida midagi, mis paneb teid tõesti lõbutsema? Kui teile ei meeldi jõusaalis käia ja tunnete end paljude inimeste ja mõnevõrra tundmatute tööriistade seas pisut ebamugavalt? Nii et ärge minge sinna! Teil on palju võimalusi mugavalt kodus treenida, ainult oma kehaga või maksimaalselt mõned kodused seadmed, näiteks tool või isegi seinad. Võite proovida harjutusi või treeningplaani Runtastic Results, mis tagab teile märkimisväärse rasva kadumise ja lihaste juurdekasvu vaid 12 nädalaga. Vaadake treeningvideoid siit ja laadige rakendus alla.
Kui eelistate higistamiseks värsket õhku, minge välja! Ja isegi kui tunnete, et tahate kedagi rusikaga peksma hakata, registreeruge pingetest vabanemiseks võitluskunstide ja kardiotreeningu poksiklassi. Võimalik, et peate enne uuesti proovimist uuesti proovima. see sobib sulle, aga kui sa ei proovi, ei saa sa kunagi teada! Iga treening, mida sa ei tee, võib olla õige.
Vaata ka
Kui see on "kiire" või "lihtne", ärge usaldage seda!
Olge ettevaatlik "kiiresti kaalust alla", "kiire ja lihtne" või "vaid 2 minutit päevas". Ma ei ütle, et peate iga päev 2 tundi higistama 7 särki, sülitama verd ja nutma valust, vaid selleks, et näha tulemusi, mis kestavad aja jooksul, peate natuke pingutama, mitte ainult naeratama, kui teete vahepeal selfi. Runtastic Results on õige segu intensiivsusest ja tõhususest, treeningud kestavad 15 kuni 45 minutit
Mitte ainult köögiviljad ja valge liha
Tervislik toitumine ei tähenda söögiaja saabudes depressiooni langemist. Vähemalt mitte igavesti! Kui otsustate dieeti pidada, küsige endalt, kas saate jätkata igavesti. Kui vastus on jaatav, siis alustage, aga ärge ma ei pea seda tegema lihtsalt sellepärast, et kõik on paleo, vegan, gluteenivaba või South Beachi dieedil. Mõne jaoks on paleoliitne dieet hea, mõnele mitte. Kõigile ei ole standardset dieeti ja peate seda tegema leidke see õige, igaüks meist, vastavalt meie maitsele ja harjumustele. Lisaks leiate Internetist palju retsepte, näiteks neid madala süsivesikusisaldusega suvikõrvitsa-lasanjeid, et oma toitumist veidi muuta. Kui toiduvalmistamine pole teie tugev külg, sobivad sõnad "kiire" ja "lihtne" Ideaalne viis uute retseptide katsetamiseks ja mitte ainsaks dieedipidamiseks on kutsuda paar sõpra õhtusöögile ja jagada tervislikke toite, mis on teie kõigi valmistatud.
Ümbritse end sõpradega
Mu isa ütles mulle alati, et 5 kõige olulisemat sõna on "ümbritsege end alati heade sõpradega". Mul kulus natuke aega, et aru saada, mida tähendab "hea", kuid siis jõudsin sinna: inimesed, kes aitavad teid ja on alati teie kõrval parimatel ja halvimatel hetkedel. Teil võib olla "sõber, kes soovib teiega koos treenida või võib -olla võite saada uusi tuttavaid ketrus- või joogatunnis. Kohtumine inimestega, kes jagavad teie eesmärke, aitab teil neid kergemini ja edukamalt saavutada.
Kui olete otsustanud oma elu muuta, ei saa te taganeda. Võtke aega, et otsustada, milliseid harjutusi eelistate ja milliseid toite teile meeldib süüa. Aega ei raisata.
***
Lunden Souza
Sertifitseeritud personaaltreener Lunden Souza inspireerib Runtasticu kasutajaid kogu maailmas iganädalase fitness- ja toitumissisuga Runtastic Fitness Channel YouTube'i kanalil ja Runtasticu ökosüsteemi kaudu. Ta on spetsialiseerunud ka TRX vedrustustreeningule ja ripitreeningule, on Tabata juhendaja ja entusiastlik Sweat Pink suursaadik.
Vaata kõiki Lundeni postitusi