Kuidas nutta: kuidas saada nutma, et emotsioone välja lasta
Kuidas nutta, kui tunneme vajadust, kuid pisarad ei suuda silmist välja tulla? Hea nutt võib olla kasulik oma emotsioonide õhutamiseks, mis on sageli nagu "kinni jäänud": kui nutate, vabanete stressist ja tunnete end kohe paremini! Uurime koos, miks ja kuidas nutma, samm -sammult. Vahepeal vaadake meie videot, mis tuletab teile meelde, kuidas nutvad on tõesti valjemad:
Kuidas nutta: miks on hea nutt teie jaoks hea?
Nutt ei ole nõrkuse sümptom, vastupidi! Hea nutt võib aidata meie kehal stressi leevendada, edendades meie psühhofüüsilist heaolu. Emotsioonide sees hoidmine pole kunagi hea ja need, kellel on raske emotsioone väljendada, riskivad nende somatiseerimisega: see mõjutab nende tervist, keha ja vaimu!
Need, kes nutavad, pole üldse haprad: nuttev inimene saab hõlpsalt teha valikuid või julgelt tegutseda. Kindlasti ei määratle inimest pisarad, mis talle silma tulevad! Vastupidi, heast nutust saab ainult abi olla: kui valu, ärevuse, hirmu ja meeleheite emotsioonid on õhku vajunud, tunnete end kohe paremini, olete valmis edasi minema ja seisma silmitsi eesootavaga.
Nuttel on palju eeliseid: see aitab leevendada pingeid, vallandada emotsioone, mis panevad meid end halvasti tundma või mida tunneme endiselt "üle jõu käivana". Nende emotsioonide eemaldamine on hea! Nutt leevendab stressi, alandab vererõhku, aitab kõrvaldada toksiine, mille viha tekitab meie sees.
Tundub, et nutt on tõeline ravim tervisele ja öelda, et see on teadus! Kui aga tunnete end pärsitud, kui olete harjunud pisaraid lämmatama, kuna olete ekslikult veendunud, et see teeb teid tugevamaks ja te ei tea, kuidas nutta, ärge kartke: jätkake lugemist ja me avastame üheskoos soovitatud sammud. psühholoogilisel tasemel, et saaks lõpuks kena vabastava nutuga auru välja lasta!
Vaata ka
Kuidas nutta, et oma emotsioone välja lasta: esimesed sammud
Kuidas nutta, kui tunneme vajadust, kuid ei saa pisaraid silmist? Esimene samm on leida õige koht rahus nutmiseks. Meil on sageli raske nutta, sest kardame, et keegi võib meid kuulata: vaikset ruumi välja raiuda, kõik iseenda jaoks, et saaksime oma emotsioonidele õhku lasta, ilma et peaksime kellelegi vastama. nutma!
Kodus võite lukustada end vannituppa (võib -olla duši alla!) Või magamistuppa. Kui aga teie maja on rahvarohke, võtke auto ja minge vaiksesse kohta, kõik ise. Oluline on see, et tunnete end rahulikult ja rahulikult, et saate oma emotsioonid esile tuua, ilma et peaksite end hukka mõistma või muretsema, mida teised inimesed arvata võivad.
Teine samm on keskenduda sellele, mis paneb sind end halvasti tundma: keskendu negatiivsele emotsioonile, mida tunned vajadust õhku lasta ja ära "lükka seda tagasi", tervita seda! Sageli ei saa need, kes pole pikka aega nutnud, end vabastada, sest nad otsivad mis tahes viisi, kuidas end teiste mõtetega häirida. Nuttmiseks ja vabastamiseks on siiski vaja sellesse emotsiooni "jääda", isegi kui see pole ilus, aktsepteerida seda osana sinust, sellest, mida sa Igasugust valu tuleb ületada Selle keeldumine ei aita kindlasti sellest üle saada, vaid kannab ainult riski selle somatiseerimiseks või muutmaks meid veelgi närvilisemaks või agressiivsemaks.
Laske oma emotsioonidel esile tulla: pärast pisaraid ja head nutmist tunnete end paremini!
Kui jääte keskendunuks negatiivsetele emotsioonidele, mida tunnete, sellele, mis paneb teid end halvasti tundma, kuid püüdmata end häirida ja halvimaid mõtteid eemale tõrjuda, siis tunnete, kuidas pisarad silmade taha pressivad. Kui juhtus midagi, mis teeb teid eriti kurvaks, keskenduge sellele, kui halb see on, kui palju soovite, et seda poleks kunagi juhtunud, kuidas see teie elu nüüd muudab ... Läbige need negatiivsed emotsioonid ja näete, et pisarad tulevad ! Emotsioonid tuleb kõik üle elada, isegi kui need pole ilusad ... see on osa elust!
Loomulikult ei nuta sa kohapeal niimoodi, mõeldes vaid sellele, mis paneb meid end halvasti tundma: sa pead andma endale aega, et negatiivsed emotsioonid saaksid sinu sisse "mässida", sind vallutada ja pisaraid tekitada. Las need emotsioonid tõmbavad sind endaga alla, kuni puudutad põhja: see on ainus võimalus, et siis uuesti üles naeratada! Kui sa keskendud ja tõesti "elad" neid emotsioone, tuleb varsti vabastav nutt ja sa saad auru välja lasta. Nuta, nuta ilma hirmuta, kuni pisarad iseenesest peatuvad. Ärge püüdke neid ise peatada, vaid visake see kõik välja: valu tuleb teie silmadest koos pisaratega välja ja tunnete end kohe kergemana!
Loomulikult ei lahenda vabastav nutt teie probleemi, kuid see tekitab kindlasti vabama tunde. Nutt ei tee teid õnnelikuks, kuid vähem ärevaks, valmistades teid ette järgmiseks sammuks: probleemiga konstruktiivselt tegelemine, õige reageerimine.
Kuidas nutta: väikesed nipid pisarate vallandamiseks
Kas sa ikka mõtled, kuidas nutta, kuidas seda praktikas teha? On mõned väikesed nipid, mis võivad nutmise lihtsamaks muuta. Tegelikult saab pisaraid "aidata" silmist lahkuda mõne vahendiga, mis toob esile kurbuse või ahastuse emotsioonid. Näiteks võiksid kasu olla vanadest fotodest: kui olete kaotanud oma lähedase ja te ei saa nutta, võib õnnehetkel koos nendega tehtud fotode vaatamine aidata teil nutma hakata ja seeläbi kogu valu välja visata.
Isegi muusika võib täita sama katarraalset funktsiooni: see võib olla teie meeleolule vastava kurva laulu kuulamine või konkreetse mälestuse meenutamine seoses sellega, mis teeb teid haigeks. Lõpuks proovige vaadata kurba või liigutavat filmi: see võib segada emotsioonid sinu sees, mis võivad sind viia mõnusa vabastava hüüdeni.
Meie nõuanne teie teisaldamiseks?
Raphaëlle Giordano "Sinu teine elu algab siis, kui tead, et sul on ainult üks" on elumuutev romaan. Romaan, mis õpetab, kuidas mõnikord õnnelik olla, peate lihtsalt muutma vaatenurka ja meenutama väikeste asjade, südant soojendavate sõnade võlu. Sest samm -sammult silmitsi seistes pole ükski mägi ületamatu. Sul õnnestub alati tippu jõuda.
Osta see Amazonist prinditud või digitaalses vormingus!
