Vegantoitumine raseduse ajal: mida peate teadma eostamisest võõrutamiseni
Mis juhtub, kui järgite raseduse ajal vegantoitu? Veganid, keda nimetatakse ka taimetoitlasteks, keelduvad eetilistel ja terviseteadlikel põhjustel absoluutselt loomse päritoluga toodete söömisest. Nad ei jäta oma toidust välja ainult liha ja soolatud liha, kuna seda teevad taimetoitlased, keda on nüüd Itaalias 7 miljonit, aga ka kõik liha derivaadid, näiteks juustud ja piimatooted, kala ja munad.
Veganid söövad suures koguses köögivilju ja puuvilju, on teravilja- ja kaunviljade valikus väga erinevad ning võtavad ka erinevatel õlidel põhinevaid õliseemneid ja maitseaineid.
Kui täiskasvanud teevad seda tüüpi valiku, pole üldiselt kellelgi midagi ette heita, aga mis siis, kui see on rase? Kas lapsel on riske ja ohte? Uurime koos ettevaatusabinõusid, mida tuleb võtta, et tagada lapseootel emale ja tema lapsele tervislik ja täisväärtuslik toitumine. Ja seniks nautige selle "suurepärase vegan -šokolaadivahu retsepti ...
Toitumine ja vegan toitumine enne rasedust
Sellel teemal pole palju uuringuid, kuid hiljuti ilmus raamat, Vegan lapsed, kirjutas Sandra Hood Terra Nuova Edizionile, mis on välja pakutud praktilise juhendina kõigile vanematele, kes usuvad kindlalt veganvalikusse ja soovivad seda ka oma lastele pakkuda.
Emad, kes tavaliselt järgivad vegantoitu, peavad tähelepanu pöörama, eriti rasestumise, raseduse ja lapse esimestel kuudel.
Tegelikult on oluline, et tulevane ema, kes on harjunud järgima vegantoitu, tagaks oma kehale vähemalt kuus kuud enne rasestumist B12 -vitamiini ja foolhappe vajaduse, seda ka toidulisandite abil, sest toiduvalmistamisel on sageli toitained kaovad.
"Vegantoidu eelised raseduse ajal
Vegantoit, milles on vähe küllastunud rasvu ja mis on rikas puu-, köögiviljade, kiudainete ja süsivesikute poolest, kui see on hästi tasakaalustatud ja mitmekesine, võib rasedale emale isegi jõudu pakkuda. Tegelikult peame meeles pidama, et toidud, mida veganid söövad, on üldiselt tervislikud, kvaliteetsed ja sageli mahepõllumajanduslikud, seetõttu on need sünteetiliste keemiliste jääkideta ning kasulikud ema kehale ja lapse kasvule.
Üha enam on uuringuid, mis kinnitavad, et loomsete valkude ja küllastunud rasvade tarbimine on tihedalt seotud paljude degeneratiivsete haiguste tekkega. Vegantoitumine on seevastu lähedane nende riikide toidustandarditele, kes on planeedi jaoks püstitanud tervisliku ja jätkusuutliku toitumise probleemi.
Veganperedes kasvavatel lastel pole seega raskusi ega puudusi, eriti kui nende vanemad suudavad neile üle anda naudingu tervislikust toiduvalmistamisest, mitte teatud toitude keelamisest.
Rasedusjärgne: vegan toitumine rinnaga toitmise ajal
Veganist ema, kes toidab oma last rinnaga, saab oma lapse vajadustele piisava toiteväärtusega piima; ta peab jätkuvalt pöörama tähelepanu oma toitumise tasakaalule ja mitmekesisusele, võttes kindlasti B12 -vitamiini ja oomega -3 -rasvhappeid, mida on olulisel määral näiteks seemnetes ja linaseemneõlis, need toidud:
Vaata ka: Omega 3: rikkalikumad toidud, mida ei tohi lauale jätta
Pole vaja lehmapiima juua. Rinnapiim toodetakse tänu lapse imemisele ja tema ise reguleerib tema vajadusi, eriti kui seda toidetakse rinnapiima nõudmisel.
Kui ema ei saa last rinnaga toita, võib ta kasutada kunstpiima, kuid ta peab vältima taimset piima, näiteks riisi või speltajapiima; ainus kohustus on leida kunstlik piim, mis ei sisalda loomset päritolu derivaate.
Vegantoitumine raseduse ajal: mida teha võõrutamise ajal?
Erilist tähelepanu tuleb pöörata võõrutamise ajal, mis algab tavaliselt kuue kuu pärast: sel perioodil tutvustatakse esimest tahket toitu, jätkates samal ajal imetamist. Raskused on pigem sotsiaalse iseloomuga, sest need, kes selle valiku teevad, saavad ka pereliikmete ja väga lähedaste inimeste kriitikat.
Parim asi, mida teha, on end organiseerida: turul on retseptiraamatud ja väikesed toetused vanematele, kes seisavad silmitsi oma laste veganist võõrutamisega. Kaltsiumi, D -vitamiini ja B12 sisseviimine peab olema tagatud võõrutamise esimestel nädalatel, kuid siis, umbes kaheksandal kuul, kaunviljade kasutuselevõtuga, muutub toitumine väga lihtsaks, kuna laps on valmis toiduainete võtmiseks. taimset päritolu, näiteks kaunviljad, mis on teraviljaga seotud kõrge valgusisaldusega.
